Nahrungsergänzung Informationen

Die Mittel zur Nahrungsergänzung stehen für Produkte, die der erhöhten Versorgung des menschlichen Stoffwechsels anhand diverser Wirk- oder Nährstoffe dienen. Diese Stoffe bewegen sich rein medizinisch zwischen Lebensmitteln und Arzneimitteln. Im Gegensatz zu reinen Arzneimittel müssen Nahrungsergänzungsmittel kein Zulassungsverfahren durchlaufen, sondern bedürfen lediglich einer Registrierung beim Bundesamt für Verbraucherschutz. Das Präparat was der Nahrungsergänzung dient, wird in dosierter Form, unter anderem als Tablette, Kapsel oder Pulverbeutel eingenommen. Die Produkte zur Nährungsergänzung sind in der EU-Richtlinie 2002/46/EG geregelt. Hierin werden vor allem die zulässigen Vitamine und Mineralstoffe genannt. In Deutschland ist ferner auch die Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel zu beachten. Darin wird auf die zulässigen Stoffe sowie deren Kennzeichnung eingegangen. Grundsätzlich kommen als Nahrungsergänzung nur Stoffe in Betracht, die den Lebensmittel-Zusatzstoffen gemäß des Lebensmittel- und Futtergesetzbuches gleichgestellt sind.
Wie der Name bereits verrät, soll durch die Einnahme solcher Mittel die tägliche Ernährung ergänzt werden. Eine Nahrungsergänzung kann das Altern positiv beeinflussen und zu einer gesünderen Ernährung beitragen. Im Alltag sieht sich der menschliche Körper erheblichen Belastungen und einer ungesunden Lebensweise ausgesetzt. In diesem Zusammenhang sind Stress, Nikotin, Alkohol und Süßigkeiten zu nennen. Eine Nährungsergänzung trägt dazu bei das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist das Arginin. Arginin ist eine proteinogene Aminosäure. Unter den Nahrungsmitteln ist Arginin stark verbreitet. So ist Arginin unter anderem im Schweinefleisch, Hähnchenbrustfilet, Lachs, Hühnerei, Reis und in der Kuhmilch enthalten. Ferner ist Arginin auch in Schalenobst und Kernen enthalten. Hierunter fallen Erd-, Walnüsse sowie Pinien- und Kürbiskerne. Arginin kann sehr gut in einem Glas Wasser gelöst werden und reagiert alkalisch. Im menschlichen Körper dient Arginin in Speicherzellen und Keimlingen als Stickstoff Reservoir. Als Metabolit sorgt er für die Umwandlung des Ammoniaks in Harnstoff. Im Bodybuilding findet Arginin aufgrund seiner gefäßerweiterten Funktion Anwendung. Durch zusätzliche Gabe von Arginin können Sie Ihr Immunsystem stärken und einer Zunahme verletzungsbedingter Funktionsstörungen weißer Blutzellen entgegenwirken. Da Arginin im menschlichen Körper nicht in ausreichender Menge synthetisiert wird, eignet sich die Einnahme als Nahrungsergänzung.

Melatonin steht für ein Hormon, welches in Ihrem Zwischenhirn freigesetzt wird und hauptsächlich der Steuerung des Tag-Nacht-Rhythmusses dient. Melatonin wird als Metabolit im Darm sowie in der Netzhaut des Auges gebildet. Die Sekretion des Melatonin wird durch die Dunkelheit gefördert. Melatonin kann im Falle eines Jet-Lags oder einer Schichtarbeit helfen, den gewohnten Tagesrhythmus wiederzuerlangen. 90% des Melatonin werden in der Leberpassage umgewandelt und über den Urin ausgeschieden. Eine erhöhte Menge an Melatonin kann allerdings zu Schlafstörungen und Müdigkeit führen. In den USA und Kanada, wo die Verkaufszahlen über denen des Aspirins liegen, dient bereits seit Jahren Melatonin als Nahrungsergänzung. In den Vereinigten Staaten wird Melatonin sogar als Wunderdroge bezeichnet. Dem Melatonin werden mehrere Heilwirkungen zugesprochen. Hierunter fallen die Vorbeugung von Migräneanfällen, Verlangsamung des Alterns und die Bekämpfung von Krebs.

Neuronährstoffe helfen Ihrem Gehirn auf die Sprünge. Um freie Radikale bekämpfen zu können, benötigt das Gehirn Glukose sowie Antioxidanten. Da das Gehirn 20% des Sauerstoffs im Blut für sich beansprucht, kann die essentielle Hirndurchblutung anhand der Neuronährstoffe verbessert werden. Eine schlechte Hirndurchblutung könnte zu Konzentrationsstörungen, Verwirrung und Gedächtnisverlust führen. Indem die Durchblutung im Gehirn verbessert wird, tragen Neuronährstoffe letztlich auch zu einer gesunden Alterung bei. Denn die Neuronährstoffe wirken der Altersdepression und Demenz entgegen. Da unser Gehirn zu 50% aus fett besteht, kann es leicht zur Schädigung durch freie Radikale kommen. Die Einnahme von Neuronährstoffe als Nahrungsergänzung hilft Ihrem Gehirn, die Attacken besser abzuwehren und die Gehirnzellen zu schützen. Neuronährstoffe besitzen darüber hinaus eine entzündungshemmende Eigenschaft und verhindern zusätzlich die Verklumpung von Blutplättchen. Neuronährstoffe fördern zudem die Kommunikation im Gehirn. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren sind als Neuronährstoffe unerlässlich.

Naturheilmittel werden in der Naturheilkunde als Alternativmedizin verstanden. In der Tat stehen Naturheilmittel für „natürliche“ Arzneimittel, bei denen insbesondere Heilpflanzen einbezogen werden. Im Rahmen der Phytotherapie wird der Umgang mit Naturheilmittel und der Einsatz von Pflanzenwirkstoffen beschrieben. Naturheilmittel kommen in vielen Bereichen zum Einsatz. In der Diätetik können Naturheilmittel als Nahrungsergänzung zur Behandlung von Essstörungen eingesetzt werden. In der Neurologie und Psychotherapie helfen Naturheilmittel das Gehirn zu stimulieren. Darüber hinaus sollen Naturheilmittel eine entgiftende und entschlackende Wirkung besitzen. Vor allem in der Rehabilitationsmedizin ist der Einsatz von Naturheilmittel stark verbreitet. Die meisten Heilpraktiker verschreiben ihren Patienten Naturheilmittel im Rahmen des Naturheilverfahrens. Besonders in den asiatischen Ländern besitzt die Behandlung von Krankheiten mithilfe von Naturheilmittel schon eine lange Tradition.

Rhodiola Rosea, hierzulande als Rosenwurz bezeichnet, ist eine Pflanzenart, die der Familie der Dickblattgewächse angehört. Die Inhaltsstoffe der Rhodiola Rosea sind insbesondere phenolische Glycoside. In Sibirien wird die Rhodiola Rosea als Goldene Wurzel bezeichnet, da sie angeblich Aufnahmevermögen, Konzentration und Erinnerungsvermögen steigern soll. Die Rhodiola Rosea findet als Heilpflanze in der Medizin immer mehr Verwendung. Das Naturheilmittel wird als Nährungsergänzung in Form von Tee oder als Extrakt verabreicht. Studien belegten, dass Rhodiola Rosea effektiv zur Behandlung von Angststörungen und Depressionen eingesetzt werden kann. Rhodiola Rosea wirkt in geringem Maße auch der Ausschüttung von Stresshormonen entgegen. Das Extrakt der Rhodiola Rosea beeinflusst die Signalstoffe des zentralen Nervensystems, der Nervenzellen und die Herzfunktion. Ähnlich wie Neuronährstoffe, schützt die Rhodiola Rosea vor den Attacken freier Radikale. Ferner scheint Rhodiola Rosea den Transport von Signalstoffen im Gehirn zu fördern. In Tierversuchen wirkte die Rhodiola Rosea den Fehlfunktionen des Herzgewebes entgegen. Darüber hinaus werden der Rhodiola Rosea leberschützende Eigenschaften nachgesagt. Demzufolge efreut sich der Rosenwurz als Nahrungsergänzung zunehmender Beliebtheit.

Nahrungsergänzung und Naturheilmittel

Nahrungsergänzung.nu – na nu?

Früher hiess es, „je höher desto besser“. Neue Erkenntnisse zu Nahrungsergänzung sind differenzierter. Nicht allein wie hoch, sondern welchen Standard Nahrungsergänzung hat, das ist entscheiden. nahrungsergaenzung.nu empfiehlt neue Ansätze bei Nahrungsergänzung. Kaum einer weiss, dass es starke Unterschiede bei Nahrungsergänzung gibt. Nahrungsergänzungsprodukte, wie 5-HTP, LingShi, Stevia, Kolloidales Silber oder MSM sind in österreich/Deutschland noch ein Geheimtipp, in Frankreich schon Standard bei alternativen Heilverfahren. Sind Nahrungsergänzungen nur über Apotheken oder die Hersteller direkt zu beziehen, so können Sie sich der Qualität schon sicher sein, denn dann müssen diese pflanzlichen Arzneimittel höchsten Apothekenstandards genügen. Ein Direktbezug über die Hersteller sichert Frische und dass Produkte nie bei Zwischenhändlern Halde lagern. Moderne Systeme für Nahrungsergänzung setzen auf Beratung und anfragbare Leistungen, ohne direkte Verknüpfung von Heilempfehlung mit Marke.

Empfehlung: Nahrungsergänzungsmittel in Apothekenqualität von Nutrimental

Beratung vor dem vorschnellen Nahrungsergänzungskauf

Sie wünschen vor dem Kauf von Nahrungsergänzung nicht einfach in einem Shop wahllos einzelne Nahrungsergänzungs-bausteine bestellen? Fast so wie Fastfood, oder „Steine ohne Mörtel“? Sondern Vitalbausteine, die zueinander passen und ein Gesamtgefüge ergeben? Allein Etikett und Fassade genügen Ihnen nicht, ein Produkt schätzen lernen zu können? Viele bestellen hier etwas da etwas, ohne auf Feinheiten zu achten, wie abgestimmte Ph-Balance oder Schaffung der Voraussetzung von Nahrungsergänzung durch gute Entschlackungsprodukte. Unsere Servicemitarbeiter beraten Sie gern und rufen Sie auch gern zurück, fordern Sie einen Rückruf an via:

Aufnahmefähigkeit schaffen durch Entschlackung

Wer sich ernsthaft mit wirkungsvoller Nahrungsergänzung befassen möchte, sollte vor dem Kauf die Basis schaffen, dass hochwertige Produkte auch greifen und wirken können. Wir eine Pflanze, die nicht durch hochdosierten Dünger auf einmal gedeiht, braucht auch der Körper ein durchdachtes Entschlackungskonzept. Hierzu bieten sich erstklassige Entschlackungsprodukte, wie als Geheimtipp z.B. sinnvolle Kräuterkrafttabletten mit Enzymen.

Hebeleffekte durch Enzyme

Hebeleffekte sind bisher nur natürliche Potenzmittel wie Arginin bekannt, doch sie gelten auch bei Enzymprodukten. Die meisten Menschen kaufen Vitamine/Mineralstoffe isoliert, ohne gute Trägerbasis. Gute Trägersubstanzen bei Vitalstoffen sorgen dafür, dass Einzelwirkstoffe weit mehr sind, als die Summe ihrer Einzelteile. Diese Hebeleffekte entstehen am besten, wenn man seine Nahrungsergänzung mit passenden Enzymen kombiniert, oder gleich Nahrungsergänzung wählt, die Enzyme aktiviert und dadurch die Stimmung hebt. Und wo die Stimmung hoch ist, da ist auch der Weg frei für zahlreiche weitere Impulse.

Nahrungsergänzung allgemein, was versteht man darunter?

Als Nahrungsergänzung bezeichnet man Produkte, die den Körper mit bestimmten Wirk- und Nährstoffen versorgen. Ihre Zusammensetzung und Einnahmebestimmung ist je nach Herkunftsort jedoch verschieden. So sind zum Beispiel in Amerika viele Nahrungsergänzungen erhältlich, die in Deutschland zu Arzneimitteln zählen. In Deutschland dürfen Nahrungsergänzungen keinen therapeutischen Nutzen erfüllen, sie erhalten hier in der Regel typische Inhaltsstoffe. Typische Inhaltsstoffe sind dabei zum Beispiel Vitamine und Mineralstoffe. Nahrungsergänzungen dienen in der Regel dazu, einen Mangel an bestimmten Stoffen im Körper auszugleichen. Meist wählen Menschen, Menschen Nahrungsergänzung, die möglichst „viel und billig“, hochdosierte Vitamine, die wirklich schaden können, weil sie nicht integrativ vom Stoffwechsel aufgenommen und verarbeitet werden können. Eine gesunde Enzymernährung liefert dem Körper alle Nährstoffe, die der Körper braucht. Nahrungsergänzungen können einseitige und unausgewogene Ernährungsweisen niemals komplett ausgleichen, sondern lediglich das Gesamtsystem optimieren. Ähnlich wie beim Fassprinzip ist ein System nur so stark wie sein schwächstes Glied. Was nützt ein noch so hochdosiertes Vitamin oder Mineral, wenn die Begleitsynergisten nicht abrufbar sind? Genau hier setzt Nutrimental an. Immer mehr verbreitet sich die Erkenntnis, dass man bei guter Nahrungsergänzung auf sogenannte Wirkungseinheiten zurückzugreifen sollte. Zwar werden Synergieprinzipien, ähnlich wie Teamaufbau bisher nur in Sekundarstufe II oder dem Studium gelehrt, doch auch Menschen, die bisher nur den Fussballarzt Dr. Müller Wohlfahrt kennen, wissen, dass ein Fussballspiel nur mit einem Gesamtteam den Gewinn bringt.

Fazit: .Nahrungsergänzung macht also nur im richtigen Kontext Sinn und wenn die Fähigkeit gesteigert wird, Substanzen, besser abrufbar zu machen.

Nahrungsergänzung ja oder nein?

Nahrungsergänzungen sind ein Thema, das viele Kritiker und Befürworter gegeneinander aufbringt. Viele plädieren zu Nahrungsergänzungen, viele sind aber ganz klar dagegen. Doch was sind Nahrungsergänzungen eigentlich? Nahrungsergänzungen dienen letztendlich dazu, dem Körper „ortho=richtig-molekulare“ Nährstoffe zu geben, die er selbst mangels Ingangsetzung der richtigen Enzymkaskadierung nicht produzieren kann. Gute intelligente Nahrungsergänzungen sollen hier für einen Ausgleich dieses Mangels sorgen, allerdings nicht am Stoff selbst, sondern an der Fähigkeit, ihn bereitzustellen. Bei einer gesunden vollwertigen Ernährung, bekommt der Körper natürlich alle Nährstoffe geliefert, doch kann er sie auch verwerten? Oft fehlen einfach die Enzymmuster, dieses Potenzial bereitzustellen.

Nahrungsergänzung nicht nötig für primäre Pflanzenstoffe

Nahrungsmittel werden generell in zwei bestimmte Stoffgruppen unterteilt. Dies sind die primären und sekundären Pflanzenstoffe. Die primären Pflanzenstoffe werden als Hauptnährstoffe bezeichnet. Zu finden sind sie in Fetten, Eiweißen, Ballaststoffen, Vitaminen und Kohlenhydraten. Sie liefern dem Körper ausreichend Energie. Ebenfalls sind sie Hauptbestandteil von Pflanzen und üben eine Nährstoff-Wirkungen aus. Da primäre Pflanzenstoffe in vielen Nahrungsmitteln zu finden sind, ist eine zusätzliche Nahrungsergänzung in der Regel nicht nötig. Nur bei sekundären Pflanzenstoffen ist allerdings eine Nahrungsergänzung angebracht. Dies liegt daran, dass sekundäre Pflanzenstoffe im Gegensatz zu den primären Pflanzenstoffen nur in geringen Mengen in den täglichen Nahrungsmitteln vorkommen. Allerdings verleihen die sekundären Pflanzenstoffe unserem Gemüse und Obst die Farbe, das Aroma und auch den Duft und haben im Gegensatz zu den primären Pflanzenstoffen keine Nährstoffeigenschaften für den Menschen. Sie beeinflussen den Menschen daher beträchtlich in seiner Nahrungsmittelauswahl. Pflanzen bilden sekundäre Pflanzenstoffe allerdings als Lockstoff, zur Wachstumsregulation und auch als Abwehrstoff und haben dementsprechend verschiedene Wirkungen auf den menschlichen Körper. Diese können gesundheitsschädigend oder gesundheitsfördernd sein. Beim Schutz vor Krankheiten spielen die sekundären Pflanzenstoffe eine deutlich wichtigere Rolle.

Doch wie viele sekundäre Pflanzenstoffe nehmen wir täglich zu uns auf?

Bei einer täglichen ausgewogenen Ernährung nehmen wir in etwa 1,5 g sekundäre Pflanzenstoffe zu uns. Diese können bereits in dieser geringen Menge ein Krebsrisiko senken, eine Bildung freier Radikale hemmen, das Immunsystem stärken, vor Infektionen schützen, unseren Cholesterinspiegel senken und unseren Blutzuckerspiegel günstig beeinflussen. Wer sich gesund ernähren möchte, sollte viel pflanzliche Kost zu sich nehmen. Dazu gehören Gemüse, Salat, Kräuter, Hülsenfrüchte, Obst viel Fisch, wenig Fleisch und wenn möglich viele pflanzliche Fette. Pflanzliche Fette finden sich zum Beispiel in Olivenöl. Nur wer sich an eine ausgewogene Ernährung von pflanzlichen und tierischen Nahrungsmitteln hält, sorgt für ein Optimum an Schutzstoffen, denn pflanzliche und tierische Nahrungsmittel unterstützen sich gegenseitig in ihrer Wirkung. Sekundäre Pflanzenstoffe haben allerdings noch eine andere wichtige Bedeutung für den Organismus. Sie sind nicht lebensnotwendig. Die bekannteste Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe sind wohl die sogenannten Carotinoide. Dies sind hauptsächlich Pflanzenfarbstoffe, die eine besonders vorbeugende Wirkung gegen Krebs haben sollen. Gerade auch deshalb sollte man möglichst oft farbstoffreiche Gemüse- und Obstsorten zu sich nehmen. Dies sind zum Beispiel Paprikas, rote Beete, Zucchini, Kürbis oder auch Tomaten. Doch hier sollte bei der Zubereitung besonders aufgepasst werden, da die sekundären Pflanzenstoffe erst im Körper aufgeschlüsselt werden können. Gemüse sollte daher nur leicht gegart werden.

Mehrwert für Nahrungsergänzung durch sekundäre Pflanzenstoffe

Insgesamt gibt es wohl ungefähr 30000 verschiedene Pflanzenstoffe, bekannt sind allerdings nur etwa 10000 von ihnen. Aufgrund ihrer wichtigen Bedeutung für die Gesundheit, werden die sekundären Pflanzenstoffe mittlerweile gleichgestellt mit den Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. In den Pflanzen kommen die sekundären Pflanzenstoffe nur in einer sehr geringen Menge vor. Aus diesem Grund wurden die sekundären Pflanzenstoffe eine ganze Weile kaum beachtet. Mittlerweile hat man jedoch erkannt, dass sie ein wichtiger Schutzfaktor sind, um das Auftreten bestimmter Krankheiten zu vermeiden. Der Pflanze dienen die sekundären Pflanzenstoffe zum Beispiel, um sie vor schädlichen Auswirkungen der UV Strahlung zu schützen. In den meisten Fällen dienen sie aber auch als Farbstoff. Bestes Beispiel dafür ist die Rote Bete. Früher noch als giftig angesehen, wurde etwa Anfang der 90er Jahre festgestellt, welche besondere Bedeutung die sekundären Pflanzenstoffe beim Schutz der Gesundheit haben. Sekundäre Pflanzenstoffe wirken so zum Beispiel immunmodulierend, sie stärken unser Immunsystem. Ebenfalls sind sie antioxidativ, sie schützen vor freien Radikalen, die unsere Zellen oxidativ schädigen könnten. Zusätzlich sind sie anticanzerogen, sie haben eine Krebsrisiko senkende Funktion.

Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nehmen wir pro Tag etwa 1,5 g sekundäre Pflanzenstoffe zu uns. Vegetarier nehmen sogar noch etwas mehr auf. Zu den sekundären Pflanzenstoffen gehören verschiedene Stoffe. So sind auch Carotinoide sekundäre Pflanzenstoffe. Diese sind hauptsächlich in gelben, orangen und roten Gemüse- und Fruchtsorten zu finden. Aber auch in einigen grünen Gemüsesorten wie Grünkohl, Spinat oder Brokkoli, sind sie zu finden. Die wohl bekannteste Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe sind wohl die Sulfide. Der wichtigste Vertreter dieser Sulfide ist das Allicin, die Hauptwirksubstanz in Knoblauch, die für den Geruch sorgt. Die beste Wirkung zeigen sekundäre Pflanzenstoffe in ihrem natürlichen Umfeld, also als ganze Frucht oder Pflanze. Sekundäre Pflanzenstoffe in Form einer Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen, ist also keine sehr gute Alternative zu frischen Lebensmitteln. Das wohl beste Beispiel für die gegenteilige Aufnahme per Nahrungsergänzung ist wohl Beta-Carotin. So zeigen Studien, dass dieses Vitamin bei Rauchern, wenn es in größeren Mengen und in einer isolierten Form aufgenommen wird, zu einem Anstieg der Lungenkrebsrate führen kann. Unbedenklich ist aber die Aufnahme von Beta-Carotin in Form von Gemüse und Obst.

Damit unser Körper ausreichend mit diesen sekundären Pflanzenstoffen versorgt wird, sollten wie öfters Rettiche, Kohlarten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Zwiebeln, Schnittlauch, Porree oder Getreide zu uns nehmen. Am besten ist es dabei besonders farbig zu essen. Blaue, rote, gelbe und orangene Früchte, violette und grüne Blattgemüse und Salate, alle sind reich an sekundären Pflanzenstoffen.

Ballaststoffe

Unter Ballaststoffen versteht man die Stütz- und Gerüstsubstanzen der Pflanzen. Bei tierischen Produkten findet man in der Regel keine Ballaststoffe, sind praktisch frei davon. Untergliedert sind die Ballaststoffe in lösliche und unlösliche Stoffe, zusammengefasst bezeichnet man diese als Gesamtballaststoffe. Ballaststoffe sind für den Körper absolut notwendig, wirken allerdings unterschiedlich darin. So binden lösliche Balllaststoffe zum Beispiel Wasser und quellen auf, während die unlöslichen dies nicht können. In der Regel bewirken die Ballaststoffe, dass die Nahrung deutlich länger und besser gekaut wird. Sie sorgen zusätzlich dazu, dass der Magen gefüllt wird, lassen den Blutzucker langsam ansteigen und verzögern die Darmentleerung. Gerade auch deshalb sättigen sie anhaltend und erleichtern so das Abnehmen und Gewichthalten. Lösliche Ballaststoffe wirken vor allem besonders auf den Stoffwechsel. Sie binden im Darm Cholesterin in Form von Gallensäure und helfen so den Blutfettwert zu senken. Eine Vorbeugung gegen Herzinfarkt, Arterienverkalkung und Gallensteinen kann durch diese löslichen Ballaststoffe ausgelöst werden. Unlösliche Ballaststoffe wirken hauptsächlich im Darm und dienen dort als Bakterienfutter. Die Darmtätigkeit wird durch diese angeregt, da die Mikroorganismen aus den Ballaststoffen Gase und Fettsäuren freisetzen. Die empfohlene Ballaststoffmenge pro Tag liegt bei mehr als 30 g. Bei Männern sollte diese Menge bei 12,5 g Ballaststoffen liegen. Dies entspricht in etwa 1000 Kcal. Bei Frauen liegt dieser Wert sogar bei 15,8 g.

Mittlerweile gibt es auch Hinweise darauf, dass eine ballaststoffreiche Ernährung ein Risiko auf Darmkrebs senken kann. In welcher Art und Weise diese Ballaststoffe jedoch aufgenommen werden, ist völlig irrelevant. Wird die Ernährung von einer ballaststoffarmen auf eine ballaststoffreiche Kost umgestellt, sollte dies langsam geschehen. Es ist auf jeden Fall wichtig dann genug zu trinken und die Nahrung gut zu kauen. Ansonsten kommt es vermehrt zu Verstopfung und Blähungen. Ballaststoffe sind besonders in Getreide und Getreideprodukten, Gemüse und Salat, Hülsenfrüchte, Obst und Nüssen zu finden. Getreideprodukte sind dabei die Hauptballaststoffquellen. Als Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile viele verschiedene Präparate. Gerade bei Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen können sehr gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielt werden. Dies liegt auch hauptsächlich daran, dass Ballaststoffe für ein längeres und schnelleres Sättigungsgefühl sorgen. Ballaststoffe können nicht von körpereigenen Enzymen des menschlichen Magen Darm Traktes verdaut werden, sie gelangen somit unverdaut in den Dickdarm. Eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkorn fördert eine positive Darmgesundheit und hilft so ganz einfach zur gesunden Figur. Aber auch hier sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Eine Umstellung des täglichen Ernährungsplans ist eher angebracht.

Mineralien, welche gibt es und welche findet man in Nahrungsergänzungen wieder?

Neben Proteinen, Kohlenhydrate, Fetten, Wasserstoff, Sauerstoff und Kohlenstoff benötigt der menschliche Organismus zahlreiche weitere Elemente, die unter dem Sammelbegriff der Mineralstoffe beziehungsweise Mineralien zusammengefasst werden. Je nach dem mengenmäßigen Anteil im Körper werden diese Mineralien noch einmal unterteilt. Je nach ihren Aufgaben werden sie dabei zwischen Regler- und Baustoffen unterschieden. Reglerstoffe sind hier zum Beispiel Jod, Kalium, Eisen und Chlor. Zu den Baustoffen zählen Kalzium, Magnesium und Phosphor. Zudem gibt es noch einige Elemente die zugleich Bau- und Regeleigenschaften besitzen. Phosphor zum Beispiel ist so zugleich am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt, als auch an der Regulation des Säure-Basen-Haushalts im Körper. Wenn man Mineralienprodukte wählt, sollte man sich mit kolloidalen bionisch Mineralien im Multienzymkomplex befassen, anstatt Isolate zu wählen.

Mengen- und Spurenelemente

Die Aufteilung nach Mengen- und Spurenelementen richtet sich nach der Konzentration im Körper. Die Mengenelemente liegen in einer Konzentrierung von mindestens 50 mg pro Kilogramm Körpertrockenmasse vor. Die Spurenelemente liegen unter dieser Marke. Aber auch hier gibt es Ausnahmen. So wird Eisen aufgrund seiner Funktion zu den Spurenelementen zugeordnet. Es liegt allerdings in einer Konzentration von über 50 mg pro Kilogramm Körpertrockenmasse vor und sollte daher den Mengenelementen zugeordnet werden. Mengenelemente sind am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. Für reibungslose Abläufe im menschlichen Organismus sind Mineralstoffe auf jeden Fall unabdingbar. Kommt es zu einem Mangel, sollten Nahrungsergänzungen hinzu gezogen werden. Insgesamt gibt es 21 Mineralien, die für die Stoffwechselfunktion unentbehrlich sind. Zink ist ein Bestandteil von über 200 Enzymsystemen und an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt. Als Beispiel für die Stoffwechselreaktionen sind Sexualhormone, Wachstumshormone und Insulin zu nennen. Zink ist außerdem wichtig für das Immunsystem, es wirkt immunstimulierend und antiviral. Auch aus diesem Grund kommt der zusätzlichen Gabe von Zink als Nahrungsergänzung eine besondere Bedeutung bei grippalen Infekten zu.

Eisen kommt im roten Blutfarbstoff, in den roten Blutkörperchen, im Sauerstoffdepot der Muskeln, in der Milz und der Leber, sowie im Knochenmark vor. Es hat dabei eine besondere Bedeutung für den Transport von Sauerstoff, sowie für die Speicherung des Sauerstoffes. Auch für die Muskelleistung ist eine ausreichende Eisenzufuhr wichtig. Gerade bei hohem Blutverlust kann ein Eisenmangel entstehen. Bereits bei einem Blutverlust von 4 Millilitern Blut, fehlen dem Körper 2 Milligramm Eisen. Durch eine gezielte Nahrungsergänzung kann dieser Mangel schneller behoben werden, als es bei der normalen Nahrungsaufnahme möglich ist. Im menschlichen Körper sind in der Regel circa 20 g Magnesium enthalten. Dieses ist gerade für die Reizübertragung vom Nerv auf den Muskel besonders wichtig. Auch bei Kalzium-Magnesium-Nahrungsergänzungen gilt jedoch, nicht unbedingt viel hilft viel sondern die richtige enzymatische Verwertbarkeit.